Πτώση του ορθού: Αιτίες και Συστάσεις για Ασκήσεις
Υπάρχουν αντενδείξεις. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Αποτελεσματική μέθοδος μετακίνησης με τους γλουτούς:
Καθίστε στο πάτωμα και αρχίστε να μετακινείστε, χρησιμοποιώντας μόνο τους γλουτούς σας, μπροστά και πίσω. Εκτελέστε αυτή την άσκηση για λίγα λεπτά αρκετές φορές την ημέρα. Αυτή η απλή πρακτική συμβάλλει στην ενδυνάμωση των μυών και στη βελτίωση του ελέγχου στη περιοχή της λεκάνης, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με την πτώση του ορθού.