بے خوابی کے مؤثر طریقے

بے خوابی سے نجات کے لیے گھریلو نسخے:

نیند کو بہتر بنانے کے لئے تکیے کے نیچے ایک مٹھی ہاپ یا برچ کی چھڑی رکھیں، جبکہ تکیہ کی آستین کو اُگے اور پودینے، اخروٹ، پائن کی سوئیوں، گلاب کی پتیوں اور لیونڈر کے پتوں سے بھریں۔ ویلیریئن کی خشک جڑ کا ایک تھیلا سرہانے لٹکانے کی تجویز دی گئی ہے۔ بستر کے کپڑوں کا رنگ بھی اہمیت رکھتا ہے: گہرے کپڑے اور سیاہ دیواریں بے خوابی سے لڑنے میں مددگار ثابت ہوں گی۔ سونے سے پہلے بہت زیادہ کھانے یا مائع پینے سے بچنا چاہیے؛ مثالی رات کا کھانا سونے سے تین گھنٹے پہلے کھانا چاہیے۔ تاہم، سونے کا عمل ہلکے، لیکن خالی پیٹ کے بغیر ہونا بہتر ہے۔ سونے سے پہلے آہستہ آہستہ چلنے یا ہلکی ورزش کرنے کا فائدہ ہوتا ہے۔

نیند بہتر بنانے کے لیے جڑی بوٹیوں کے ٹنکچر:

ایک مشہور علاج بیری کے پھولوں، ویلیریئن، ہیملوک اور کوروالول کے ٹنکچر کا مرکب ہے۔ اسے سونے سے 30 منٹ پہلے ایک چمچ حل شدہ مرکب کے ساتھ پانی کے ایک کپ میں لینا ہے۔

گریپ فروٹ کا رس بے خوابی کے علاج کے طور پر:

نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے سونے سے پہلے آدھا کپ پیلے گودے والا گریپ فروٹ کا رس پینے کی تجویز دی گئی ہے۔

ویلیریئن - بے خوابی کا ایک آزمودہ علاج:

عوامی طبیبوں کے مطابق، ویلیریئن بے خوابی کا ایک مؤثر علاج سمجھا جاتا ہے۔ اس کے لیے خشک جڑ کا یک عرق تیار کرنا ضروری ہے: 2 چمچ ایک کپ گرم پانی میں بھگونا، 5 منٹ تک ابالنا، اور جب عرق ٹھنڈا ہو تو 1 چمچ شہد کے ساتھ آدھا کپ پینا۔

کلم کی بیجوں کا عرق بے خوابی کے لیے:

ہنر علاج کرنے والے کلم کی بیجوں کا عرق پینے کا مشورہ دیتے ہیں، جو نہ صرف بے خوابی میں مدد کرتا ہے بلکہ اینٹی پیزٹولوجک کے طور پر بھی کام کرتا ہے۔

لالی کے قطرے - بے خوابی کا محفوظ علاج:

نیند سے پہلے آدھے کپ پانی میں 30 قطرے لالی کے قطرے پینا فائدہ مند ہوتا ہے۔

بادام اور کدو کے بیجوں کا کوکٹیل:

تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ بے خوابی کے شکار لوگوں میں ٹریپٹوفن کی سطح کم ہوتی ہے۔ اسے بڑھانے کے لیے 20 بادام اور 1 چمچ لے ہوئے کدو کے بیجوں کا کوکٹیل پینا مفید ہوتا ہے، جو 8 گھنٹے تک گرم پانی میں بھگوئی جاتی ہے۔

ڈل کا عرق نیند کی بہتری کے لیے:

ایک کھانے کا چمچ پسے ہوئے ڈل کے پھل یا جڑی کو ایک کپ گرم پانی سے بھر کر رات بھر تھرمس میں بھگوئیں۔ چھان کر دن میں ایک کپ پیتے ہیں۔

سیب کا سرکہ اور شہد پریشان کن علاج:

سونے سے پہلے 3 چمچ سیب کے سرکے کی اتھارٹی پیس اور ایک کپ شہد ملائیں اور دن میں 2 چمچ استعمال کریں۔

ایوان چائے نیند کی بہتری کے لیے:

دو کھانے کے چمچ ایوان چائے کی جڑی کو دو کپ گرم پانی سے بھر کر تھرمس میں 6 گھنٹے بھگوئیں۔ 3-4 بار دن میں مساوی حصے میں لیں۔

ڈگلے کے بیجوں کا بے خوابی کا علاج:

ایک چمچ ڈگلے کی جڑ اور جڑوں کو ایک کپ گرم پانی میں بھگوئیں اور 3-4 بار آدھے کپ لیں۔

بجلی کی جڑ بے خوابی کے علاج کے طور پر:

ایک کھانے کا چمچ بجلی کی جڑ کو ایک کپ گرم پانی میں بھگونے کے بعد 15 منٹ تک ابلنے دیں بعد میں 30 منٹ تک بھگوئیں۔

بے خوابی کی جنگ کے لئے عرق ستا:

عوامی ادویات مینز سے 30 گرا پانی میں ڈالا جائے، کے طاقتور جڑی بوٹیوں کے مرکب کی ترکیب ہے۔ 10 گرا مرکب کو ایک کپ گرم پانی میں ڈال کر، 15 منٹ تک بخار دیں، مواد کو نچوڑیں اور پانی کے ساتھ دباؤ کردیں۔ 1/2 کپ دن میں 3 بار لیں۔

پہچان سٹنگ کا عرق بے خوابی کے علاج کے لیے:

10% کی عرق کا استعمال 30-40 قطرے دن میں 3 بار 30 دن تک کریں۔

ہیملوک - بے خوابی کا آسان علاج:

ہیملوک کو دو مختلف طریقوں سے بنایا جاتا ہے: 2 چمچ جڑیبوٹی کو 200 ملی لیٹر سرد پانی کے ساتھ ڈال کر 24 گھنٹوں تک بھگونے دیں، یا 2 کھانے کے چمچ جڑیبوٹی کو ایک کپ گرم پانی میں 15 منٹ تک بھگونے دیں، ٹھنڈا ہونے کے بعد دن میں 1/3 کپ پئیں۔

لیموں کا عرق:

دو چمچ لیموں کا عرق دو کپ گرم پانی سے بھگو یا جاتا ہے اور دن بھر پیا جاتا ہے۔

مہلک کا آپسی حجم:

ہمارے لوگوں کے لیے مختص مواد: 40 گرا ویلیریئن کی جڑ، 40 گرا روشنی کے پودے، 50 گرا ٹائم کی جڑی، 50 گرا پتوں کی جڑی اور 50 گرا کیمومیل۔ دو کھانے کے چمچ مرکب کو گرم پانی 0.5 لٹر ڈال کر لیے جاتے ہیں، 100 ملی لیٹر روزانہ پہلے.

بخالی بیری بے خوابی کے علاج کے لیے:

اجزا: 20 گرا بوری وغیرہ، 30 گرا جڑی بوٹی اور 30 گرا ویلیریئن کے جڑ ہو۔ ایک کھانے کا چمچ مرکب 300 ملی لیٹر گرم پانی میں ڈال کر 2 گھنٹوں تک بھگانے دیں، چھان کر 3 بار ایک چوتھائی کپ لیں۔

وتنگ کی مشورے نیند کو بہتر بنانے کے لیے:

وینگا کا مشورہ ہے کہ ایک تکیہ پر جنگل کی کٹائی کا پتہ ہے یا خشک ہاپ اور سونے سے پہلے ایک کھانے کا چمچ شہد کھائیں۔

بیئر بے خوابی کے علاج کے لیے:

کچھ روحانی معالجین سونے سے پہلے ایک مکمل گلاس بیئر پینے کی تجویز دیتے ہیں، کیونکہ یہ ہاپ کے پھولوں سے تیار کیا جاتا ہے۔

نیند کی بہتر بنانے کے لیے گھریلو سیٹس:

خصوصاً نرم گھریلو سیٹس کے لیے نرم تلسی، بوری، حدیث کی جڑی بوٹی کی تیاری خاص طور پر مفید ہیں، خاص طور پر پنجرے کی جڑی بوٹی میں شامل کر کے۔ گرم پانی میں پاؤں کے تازہ گرم کرنے کی تیاریاں نیند کے لئے مفید ہوتی ہیں۔

نیند کو بڑھانے کے لیے کمپریس:

اگر بے خوابی کو سر پر بولوں کی حالت کی پشہ سے منسلک کر دیں، تو مفید سرسوں کی جوڑی یا پیاز کی پٹیاں پیش کریں۔

دودھ اور شہد بے خوابی کے لیے:

ایک مؤثر گھریلو علاج شیرے کے ساتھ دودھ کا ملانا ہے (خاص طور پر بکری کا دودھ)۔ آہستہ آہستہ ایک چمچ شہد پینے کی ضرورت ہے، جو گرم دودھ کے ایک کپ میں گھل جاتا ہے۔

کدو کو عرق کرنا:

ایک کپ کدو کو ایک لیٹر پانی میں پھینکیں، 5 منٹ تک ابالیں، پھر چھان کر دن میں ایک گلاس کے آدھے چوتھائی پینے کی ضرورت ہے۔

ڈیل کے بیج بے خوابی کے علاج:

ایک چمچ ڈل کے بیج کو آدھے کپ گرم پانی میں بھگونے کے بعد پیش لگائیں۔

ریشمی جڑوں کا پھل لے کر:

تازہ ریشہ کی جڑ سے ایک چمچ نکالیں اور نیند سے قبل کے وقت میں گھولیں۔

بے خوابی کا تیتری شراب:

عوامی طبیعت بے خوابی کے عرق کے طور پر تیتری شراب تجویز کرتی ہے، 50 گرا ڈل کے بیجوں کو 0.5 مل کے کاگری کے ساتھ یا پورٹ پر 15 منٹ تک پکائیں۔ ایک گھنٹہ بھگونے کے بعد اور نیند سے پہلے آدھے کپ پیش گوئی ہیں۔

بے خوابی کے علاج کی میچ ہے:

بے خوابی اور خاص طور پر عمر کے ساتھ قلب کی مسائل میں، بیری کے پھلوں کا عرق استعمال کیا جانا چاہیے: 2 کھانے کے چمچ پیسے ہوئے پھل ڈیڑھ کپ گرم پانی میں ڈالیں اور بھگونی دے، کبھی کبھی شہد شامل کیا جائے۔

کچھ اشارے نیند کو بڑھانے کے لیے:

نیند کی جنگ کے لیے، بائیں ہاتھ کی انگلی کی نوک کا مساج مفید ہے۔

نیند سے پہلے ویلیریئن کا عرق:

سونے سے پہلے ویلیریئن کے عرق کی 3-5 گندشیں کرنا مفید ہوتا ہے۔

بے خوابی کے لیے تمپا:

روئی کی روئی کو چڑیا کی تلی میں رگڑ کر دن بھر گونجیں۔

نیند کا چکرا:

بیڈ پر بیٹھے ہوئے، اپنے پیروں کو سواری سے باہر کے نکالیں، ہر ایک کے نیچے بڑی انگلی کی مینٹینر سے پہچانیں، آپ مدعا نہیں کریں گے، جیسے آپ کے اندر نیند کے تحت زور لگا دے گا۔

پاؤں کو ہیٹنگ کرنا:

ایوان طبیعت کی جانب سے مشورہ دیا جاتا ہے کہ نیند کرنے کی حالت میں ہونے والے ایک بیچ کے لیے سوکھے رہنے سے بچیں۔ گرم شاور لیں، گرم پانی میں پاؤں گرم کریں، یا ہیٹنگ والی شگاف کرنے کے لیے سو جائیں۔

لیمون پینے کا پانی نیند میں بھرا:

سونے سے پہلے ایک کپ پانی پینے کے لیے تجویز کی جاتی ہے جس میں نچوڑا ہوا لیموں کا ہوگا۔

گھر کی گندگی کو دھونے سے گزرنا:

سردرد، مائگرین، اور بے خوابی کے مسائل کے لیے دھونے کی دوائی شگاف ہے۔ 100-200 گرا کی جڑی بوٹی کو 2-3 لیٹر ابلتے ہوئے پانی میں خالی دھونے کے لئے مفید ہے۔

چقندر کا رس اور شہد نیند کو بڑھانے کے لیے:

ایک کپ تازہ چقندر کا رس اور ایک کپ شہد ملا کر قبائدا ایک چمچ میں دن 3-4 بار پینا چاہیے۔

شہد اور پانی بے خوابی کے علاج کے لیے:

نیند سے ڈیڑھ گھنٹہ پہلے ایک گرم پانی کا گلاس پینے کا پانی ایک محفوظ علاج ہوتا ہے۔