Účinné metody boje proti nespavosti

Domácí recepty na překonání nespavosti:

Pro zlepšení spánku můžete pod polštář umístit hrst chmele nebo březovou metlu a povlak naplnit listy oregana, máty, ořechu, borových jehel, okvětních lístků růží a levandule. Doporučuje se pověsit sáček se sušeným kořenem kozlíku nad čelo postele. Barva ložního prádla má také význam: tmavé látky a černé stěny mohou pomoci v boji proti nespavosti. Není dobré přejídat se nebo pít hodně tekutin před spaním; ideální večeře by měla být tři hodiny před spánkem. Je lepší jít spát s lehkým, ale ne prázdným žaludkem. Užitečné je provést pomalou procházku nebo lehké cvičení před spaním.

Tinktury bylin pro zlepšení spánku:

Jedním z oblíbených prostředků je směs tinktur hlohu, kozlíku, meduňky a Corvalolu. Je třeba užívat 1 čajovou lžičku směsi rozpuštěnou v panáku vody půl hodiny před spaním.

Grapefruitový džus jako prostředek proti nespavosti:

Doporučuje se pít půl sklenice grapefruitového džusu se žlutou dužninou před spaním pro zlepšení kvality spánku.

Kozlík - osvědčený prostředek proti nespavosti:

Podle lidového léčitelství se kozlík považuje za jeden z nejúčinnějších prostředků proti nespavosti. K tomu je nutné připravit odvar ze sušeného kořene: zalít 2 čajové lžičky sklenicí vařící vody, vařit 5 minut a užívat půl sklenice s přídavkem 1 čajové lžičky medu, když odvar vychladne.

Odvar z kapustových semen jako prostředek proti nespavosti:

Domácí léčitelé doporučují pít odvar z kapustových semen, který pomáhá nejen při nespavosti, ale také jako antiparazitikum.

Kapky z konvalinky - spolehlivý prostředek proti nespavosti:

Je užitečné užívat 30 kapek konvalinkových kapek rozpuštěných v půl sklenici vody před spaním.

Koktejl z mandlí a dýňových semínek:

Studie ukazují, že hladina tryptofanu je u lidí s nespavostí snížena. Pro zvýšení hladiny je užitečné pít koktejl z 20 mandlí a 1 čajové lžičky oloupaných dýňových semínek, které se luhují ve vařené vodě po dobu 8 hodin.

Odvar z kopru pro zlepšení spánku:

Jednu polévkovou lžíci jemně mletého ovoce nebo trávy kopru zalít sklenicí vařící vody a nechat v termosce přes noc. Scezený odvar užívat po sklenici denně.

Jablečný ocet a med jako uklidňující prostředek:

Doporučuje se smíchat 3 čajové lžičky jablečného octa s šálkem medu a užívat 2 čajové lžičky směsi před spaním.

Ivan-čaj pro zlepšení spánku:

Dvě polévkové lžíce trávy ivan-čaje zalít dvěma sklenicemi vařící vody a nechat v termosce 6 hodin. Užívat 3-4krát denně stejnými dávkami.

Děgili proti nespavosti:

Jednu čajovou lžičku oddenku a kořene děgili luhovat ve sklenici vařící vody a užívat po 1/2 sklenice 3-4krát denně.

Kořen černého bezu jako prostředek proti nespavosti:

Jednu polévkovou lžíci kořene černého bezu zalít sklenicí vařící vody, vařit 15 minut a nechat 30 minut luhovat.

Bylinná směs pro boj s nespavostí:

Lidová medicína navrhuje směs z máty peprné (30 g), trávy meduňky (30 g), oddenku kozlíku (20 g) a šišek chmele (20 g). 10 g směsi zalít sklenicí vařící vody, ohřát na vodní lázni po dobu 15 minut, vymačkat surovinu a obnovit objem nálevu na původní s vodou. Užívat po 1/2 sklenice 3krát denně.

Tinktura z oddenku ústního pižma - účinný prostředek proti nespavosti:

Užívejte 10% tinkturu po 30-40 kapkách 3krát denně po dobu 30 dnů.

Meduňka proti nespavosti:

Dvě polévkové lžíce trávy meduňky zalít dvěma sklenicemi vařící vody a pít během dne.

Sběr kozlíku a šišek chmele:

Kořen kozlíku a šišky chmele se berou v rovnoměrných poměrech. Jednu polévkovou lžíci směsi zalít 1 sklenicí vařící vody a pít po 1/2 sklenice večer.

Bylinná směs s dobromyslí:

40 g kořene kozlíku, 40 g trávy dobromysli, 50 g tymiánu, 50 g oregana a 50 g meduňky. Dvě polévkové lžíce směsi zalít 0,5 l vařící vody, užívat po 100 ml 3krát denně před jídlem.

Sběr pro nespavost s meduňkou:

Složení: 20 g listů meduňky, 30 g trávy meduňky a 30 g kořenů kozlíku. Jednu polévkovou lžíci směsi zalít 300 ml vařící vody, nechat 2 hodiny luhovat, scezenou užívat po 1/4 sklenice 3krát denně.

Doporučení Vangy pro zlepšení spánku:

Vanga doporučila spát na polštáři naplněném lesním senem nebo suchým chmelem a před spánkem sníst 1 polévkovou lžíci medu.

Pivo jako prostředek proti nespavosti:

Někteří léčitelé doporučují vypít sklenici piva před spaním, protože je vyrobena z chmelových šišek.

Bylinné lázně pro zlepšení spánku:

Obzvláště prospěšné jsou jehličnaté koupele se přidáním odvaru z borových jehlic a šišek, stejně jako odvary z heřmánku, máty, meduňky a oregana. Horké koupele na nohy napomáhají rychlému usínání.

Obklady pro zlepšení spánku:

Pokud je nespavost spojena s návaly krve do hlavy, je užitečné použít hořčičné náplasti nebo přiložit nastrouhaný křen na lýtka.

Mléko a med jako prostředek proti nespavosti:

Účinným lidovým prostředkem je kombinace mléka (zejména kozičího) s medem. Stačí užívat 1 polévkovou lžíci medu rozpuštěného ve sklenici horkého mléka.

Dýňový odvar pro zlepšení spánku:

Rozmixovanou dýni (1 sklenici) zalít litrem vody, vařit 5 minut, poté scezené užívat po půl sklenici.

Semena kopru proti nespavosti:

Jednu polévkovou lžíci semen kopru zalít 1,5 sklenice vařící vody a užívat nálev.

Šťáva z čerstvého kořene kozlíku:

Vytlačit šťávu z čerstvého kořene kozlíku a užívat po jedné polévkové lžíci před spaním.

Léčivé víno proti nespavosti:

Lidová medicína doporučuje víno na nespavost, uvaří 50 g semen kopru v 0,5 l kágoru nebo portského vína po dobu 15 minut. Nechat hodinu luhovat a pít po čtvrt sklenici před spaním.

Odvar z plodů hlohu:

Při nespavosti, zejména u stáří a při problémech se srdcem, se doporučuje odvar z plodů hlohu: 2 polévkové lžíce jemně nasekaných plodů zalít 1,5 sklenice vařící vody a nechat luhovat, případně přidat med.

Masáž malíčku pro zlepšení spánku:

Proti nespavosti je užitečné masírovat špičku malíčku na levé ruce.

Tinktura kozlíku před spaním:

Před spaním je užitečné nadechnout se tinktury kozlíku - 3-5 nádechů.

Tampony do uší proti nespavosti:

Navlhčit vatové tampony vodkou nebo alkoholem a vložit do uší.

Jehla pro rychlý spánek:

Sedící na posteli, nechte nohy viset, obkroužte nehtem palce pravé nohy šicí jehlou, než se stačíte nadechnout, už vás to potáhne k spánku.

Prohřívání nohou pro zlepšení spánku:

Lidová medicína radí, abyste nechodili spát s studenýma nohama. Můžete si dát teplou sprchu, ohřát nohy v teplé vodě nebo ležet s horkou láhví.

Citron s vodou pro zlepšení spánku:

Doporučuje se pít sklenici vody s vymačkaným citrónem před spaním.

Myti hlavy nálevem z oregana:

Při bolestech hlavy, migrénách a nespavosti je užitečné umýt hlavu nálevem z 100-200 g trávy na 2-3 litry vařící vody.

Šťáva z řepy s medem pro zlepšení spánku:

Smíchejte sklenici čerstvě vymačkané řepné šťávy se sklenicí medu a užívejte po 1 polévkové lžíci 3-4krát denně do vyčerpání směsi.

Med a voda jako prostředek proti nespavosti:

Sklenice teplé vody s medem 1,5 hodiny před spaním - spolehlivý prostředek při problémech se spánkem.