روشهای مؤثر برای مبارزه با بیخوابی
موارد منع مصرف وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید.
دستورهای خانگی برای غلبه بر بیخوابی:
برای بهبود خواب میتوان یک مشت هوبل یا شاخهی بید را زیر بالش گذاشت و روکش بالش را با برگهای آویشن، نعناع، گردو، سوزنهای کاج، گلبرگهای گل سرخ و اسطوخودوس پر کرد. توصیه میشود که یک کیسه حاوی ریشهی خشک شدهی والریان را بالای سر بگذارید. رنگ ملافه نیز اهمیت دارد: پارچههای تیره و دیوارهای سیاه میتوانند در مبارزه با بیخوابی کمک کنند. بهتر است قبل از خواب زیادهروی نکنید و مایعات زیادی ننوشید؛ شام ایدهآل – سه ساعت قبل از خواب. اما بهتر است با شکمی سبک، اما نه خالی به خواب بروید. مفید است که قبل از خواب قدمی آرام بزنید یا ورزش سبک کنید.
تنظیمات گیاهی برای بهبود خواب:
یکی از راههای پرطرفدار، مخلوطی از تنظیمات گیاهان هویج، والریان، آناناس و کاروالول است. لازم است 1 قاشق چایخوری مخلوط را حل شده در لیوان آبی، نیم ساعت قبل از خواب مصرف کنید.
عصارهی گریپفروت به عنوان دارویی برای بیخوابی:
توصیه میشود نیم لیوان عصارهی گریپفروت با گوشت زرد قبل از خواب نوشیده شود تا کیفیت خواب بهبود یابد.
والریان - دارویی مطمئن برای بیخوابی:
بر اساس طب سنتی، والریان به عنوان یکی از مؤثرترین داروهای بیخوابی شناخته میشود. برای این کار باید دمنوشی از ریشهی خشک شده تهیه کنید: 2 قاشق چایخوری را در یک لیوان آب جوش بریزید، به مدت 5 دقیقه بجوشانید و پس از سرد شدن، نصف لیوان با 1 قاشق چایخوری عسل مصرف کنید.
دمنوش دانههای کلم به عنوان دارویی برای بیخوابی:
شکست دهندگان خانگی توصیه میکنند دمنوشی از دانههای کلم بنوشند که نه تنها برای بیخوابی کمک میکند، بلکه به عنوان دارویی برای از بین بردن کرمها نیز مؤثر است.
قطرههای لندیش [درخت زغالاخته] - داروی مطمئن برای بیخوابی:
مفید است که 30 قطره از قطرههای لندیش را در نیم لیوان آب قبل از خواب بخورید.
کوکتل بادام و دانههای کدو:
تحقیقات نشان میدهد که سطح تریپتوفان در افراد بیخوابی کاهش یافته است. برای افزایش آن، مفید است که کوکتلی حاوی 20 دانه بادام و 1 قاشق چایخوری دانههای کدوی خالص در آب جوشانده شده به مدت 8 ساعت بنوشید.
تنظیم دمنوش شوید برای بهبود خواب:
1 قاشق غذاخوری میوه یا گیاه شوید را در یک لیوان آب جوش ریخته و در ترموس به مدت یک شب نگه دارید. دمنوش صاف شده را به مقدار 1 لیوان در روز مصرف کنید.
سرکه سیب و عسل به عنوان دارویی آرامبخش:
توصیه میشود 3 قاشق چایخوری سرکه سیب را با یک لیوان عسل رقیق کرده و قبل از خواب 2 قاشق چایخوری از مخلوط را بخورید.
چای ایوان برای بهبود خواب:
2 قاشق غذاخوری گیاه چای ایوان را با 2 لیوان آب جوش بریزید و به مدت 6 ساعت در ترموس نگه دارید. در طول روز 3-4 بار به اندازه برابر مصرف کنید.
دیگیل برای بیخوابی:
1 قاشق چایخوری از ریشهها و ریشهی دیگیل را در یک لیوان آب جوش خیس کنید و 1/2 لیوان 3-4 بار در روز مصرف کنید.
ریشهی بادام به عنوان دارویی برای بیخوابی:
1 قاشق غذاخوری از ریشهی بادام قرمز را با 1 لیوان آب جوش پر کنید، به مدت 15 دقیقه بجوشانید و برای 30 دقیقه بگذارید خیس بخورد.
مجموعهای از گیاهان برای مبارزه با بیخوابی:
طب سنتی پیشنهاد میکند که ترکیبی از نعناع فلفلی (30 گرم)، گیاه خنککننده (30 گرم)، ریشهی والریان (20 گرم) و سرخسها (20 گرم) رای دهید. 10 گرم از مخلوط را با 1 لیوان آب جوش بریزید، به مدت 15 دقیقه در یک روش بخارگر حرارت دهید، مواد را از آن فشرده کنید و حجم به دست آمده از دمنوش را با آب به حجم اصلی برسانید. 3 بار در روز 1/2 لیوان بنوشید.
تنظیم روغن ریشهی پونه - درمان قوی نبض بیخوابی:
از 10% را با مقدار 30-40 قطره 3 بار در روز به مدت 30 روز استفاده کنید.
خنککننده به عنوان یک روش ساده برای بیخوابی:
دو روش برای آمادهسازی خنککننده: خیس کردن 2 قاشق چایخوری گیاه را در 200 میلیلیتر آب سرد و به مدت 24 ساعت نگهداری کنید، یا با بخار به مدت 15 دقیقه 2 قاشق غذاخوری گیاه را در یک لیوان جوشانی تهیه کنید، خنک کرده و در درازای روز 1/3 لیوان بنوشید.
مینی را برای بیخوابی:
دو قاشق غذاخوری از گیاه مینی را در 2 لیوان آب جوش بریزید و در طول روز بنوشید.
مجموعهای از والریان و سرخس:
ریشهی والریان و سرخسها را به نسبتهای برابر بگیرید. 1 قاشق غذاخوری از مخلوط را در 1 لیوان آب جوش بریزید و در شب 1/2 لیوان بنوشید.
مجموعهی گیاهی با دونیک:
40 گرم ریشهی والریان، 40 گرم گیاه دونیک، 50 گرم آویشن، 50 گرم آویشن و 50 گرم خنککننده. 2 قاشق غذاخوری از مخلوط را با 0.5 لیتر آب جوش بریزید و 100 میلیلیتر 3 بار در روز قبل از غذا مصرف کنید.
مجموعهای برای بیخوابی با مینی:
ترکیب: 20 گرم برگهای مینی، 30 گرم گیاه خنککننده و 30 گرم ریشههای والریان. 1 قاشق غذاخوری از مخلوط را با 300 میلیلیتر آب جوش ریخته، به مدت 2 ساعت نگهداری کرده، صاف کنید و 3 بار در روز 1/4 لیوان مصرف کنید.
توصیههای وانگا برای بهبود خواب:
وانگا توصیه میکرد که بر روی بالشی پر شده از علف خشک جنگلی یا هوبل بخوابید و قبل از خواب 1 قاشق غذاخوری عسل بخورید.
آبجو به عنوان روش مبارزه با بیخوابی:
برخی از درمانگران توصیه میکنند قبل از خواب یک لیوان آبجو بنوشید زیرا از هبل تهیه میشود.
حمامهای گیاهی برای بهبود خواب:
حمامهای سوزنی شامل دمنوش از سوزنهای کاج و سرخس همچنین دمنوشهای بابونه، نعناع، مینی و آویشن بسیار مفید است. حمامهای گرم برای پاها به خواب سریع کمک میکنند.
کمپرسها برای بهبود خواب:
اگر بیخوابی با جریان خون به سمت سر همراه است، همچنین مفید است که زردچوبه را روی ساقها بگذارید یا ریشهی خرد شده را به ساقها بمالید.
شیر و عسل به عنوان دارویی برای بیخوابی:
یکی از داروهای مؤثر خانگی ترکیب شیر (بهخصوص شیر بز) با عسل است. کافی است 1 قاشق غذاخوری عسل در یک لیوان شیر گرم رقیق کنید.
دمنوش کدو برای بهبود خواب:
کدو (1 لیوان) را با 1 لیتر آب پر کرده، 5 دقیقه بجوشانید، سپس صاف کنید و نصف لیوان بنوشید.
دانههای شوید برای بیخوابی:
1 قاشق غذاخوری دانههای شوید را با 1.5 لیوان آب جوش ریخته و دمنوش بنوشید.
عصاره از ریشههای والریان تازه:
عصارهی ریشهی تازهی والریان را گرفته و 1 قاشق غذاخوری قبل از خواب بخورید.
شراب درمانی برای بیخوابی:
طب سنتی برای بیخوابی شراب درمانی توصیه میکند، با جوشاندن 50 گرم دانههای شوید در 0.5 لیتر کاگور یا پورتوین به مدت 15 دقیقه. به مدت یک ساعت استراحت کرده و 1/4 لیوان قبل از خواب بخورید.
دمنوش میوههای هویج:
در مورد بیخوابی بهخصوص در سنین بالا و با مشکلات قلبی، دمنوش از میوههای هویج توصیه میشود: 2 قاشق غذاخوری میوههای خرد شده را با 1.5 لیوان آب جوش ریخته و به مدت 1 ساعت بگذارید، بهگاهی عسل اضافه کرده و بنوشید.
ماساژ انگشت کوچک برای بهبود خواب:
برای مبارزه با بیخوابی مفید است که نوک انگشت کوچک در دست چپ را ماساژ دهید.
عصارهی والریان قبل از خواب:
قبل از خواب مفید است که 3-5 تنفس از عصارهی والریان کنید.
پد گوش برای بیخوابی:
پدهای پنبهای را با ودکا یا الکل خیس کرده و آنها را در گوشها قرار دهید.
سوزن برای خواب سریع:
در حین نشستن روی تخت و پاهای خود را آویزش کنید، با ناخن انگشت بزرگ پا یا سوزنی را بچرخانید، به محض اینکه این کار را کردید خواب بر شما چیره خواهد شد.
گرمایش پا برایبهبود خواب:
طب سنتی توصیه میکند که به تخت خواب نروید با پاهای سرد. میتوان دوش گرم گرفت، پاها را در آب گرم گرم کرد یا با پد گرما بخوابید.
لیمو با آب برای بهبود خواب:
توصیه میشود یک لیوان آب با آبلیموی تازه قبل از خواب بنوشید.
شستن موی سر با دمنوش آویشن:
در موارد سردرد، میگرن و بیخوابی شستن سر با دمنوش آویشن از 100-200 گرم گیاه در 2-3 لیتر آب جوش مفید است.
عصارهی چغندر با عسل برای بهبود خواب:
یک لیوان عصارهی تازهای چغندر را با یک لیوان عسل مخلوط کرده و 1 قاشق غذاخوری 3-4 بار در روز تا پایان مخلوط مصرف کنید.
عسل و آب به عنوان دمنوشی برای بیخوابی:
یک لیوان آب گرم با عسل 1.5 ساعت قبل از خواب - راهی مطمئن برای مشکلات خواب است.