Αποτελεσματικές μέθοδοι κατά της αϋπνίας

Λαϊκές συνταγές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας:

Για να βελτιώσετε τον ύπνο, μπορείτε να βάλετε κάτω από το μαξιλάρι μια χούφτα λυκίσκου ή ένα βεντάλια από σημύδα, και να γεμίσετε το μαξιλαροθήκη με φύλλα ρίγανης, μέντας, καρυδιάς, πεύκου, πέταλα τριαντάφυλλου και λεβάντας. Συνιστάται να κρεμάσετε μια σακούλα με ξηρή ρίζα βαλεριάνας πάνω από το κεφαλάκι. Το χρώμα των σεντονιών έχει επίσης σημασία: οι σκούρες υφές και οι μαύροι τοίχοι μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Δεν πρέπει να τρώτε πολύ ή να πίνετε πολλά υγρά πριν κοιμηθείτε. Ιδανικό δείπνο – τρεις ώρες πριν από τον ύπνο. Ωστόσο, είναι καλύτερο να πάτε για ύπνο με ελαφρύ, αλλά όχι άδειο στομάχι. Είναι χρήσιμο να κάνετε μια ήσυχη βόλτα ή να ασκηθείτε ελαφρά πριν από τον ύπνο.

Επιθέματα βοτάνων για την καλύτερη ύπνο:

Ένα από τα δημοφιλή μέσα είναι το μείγμα από βάμματα γαιδουράγκαθου, βαλεριάνας, λεβάντας και κοβαλόλης. Πρέπει να παίρνετε 1 κουταλιά της σούπας του μείγματος διαλυμένο σε ένα ποτήρι νερό, μισή ώρα πριν τον ύπνο.

Χυμός γκρέιπφρουτ ως μέσο κατά της αϋπνίας:

Συνιστάται να πίνετε μισό ποτήρι χυμού γκρέιπφρουτ με κίτρινη σάρκα πριν τον ύπνο για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.

Η βαλεριάνα – δοκιμασμένο μέσο κατά της αϋπνίας:

Σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, η βαλεριάνα θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα κατά της αϋπνίας. Για αυτό πρέπει να ετοιμάσετε έγχυμα από την ξηρή ρίζα: βράστε 2 κουταλιές της σούπας σε ένα ποτήρι βραστό νερό, μαγειρέψτε για 5 λεπτά και καταναλώστε μισό ποτήρι με 1 κουταλιά της σούπας μέλι, όταν το έγχυμα κρυώσει.

Έγχυμα σπόρων λάχανου ως μέσο κατά της αϋπνίας:

Οι λαϊκοί θεραπευτές συνιστούν να πίνετε έγχυμα από σπόρους λάχανου, το οποίο βοηθά όχι μόνο στην αϋπνία αλλά και ως αντιπαρασιτικό μέσο.

Σταγόνες από λουλούδια κονιάκ – αξιόπιστο μέσο κατά της αϋπνίας:

Είναι χρήσιμο να παίρνετε 30 σταγόνες κονιάκ, διαλυμένο σε μισό ποτήρι νερό, πριν τον ύπνο.

Κοκτέιλ από αμύγδαλα και σπόρους κολοκύθας:

Μελέτες δείχνουν ότι το επίπεδο τρυπτοφάνης στα άτομα με αϋπνία είναι μειωμένο. Για να το αυξήσετε, είναι χρήσιμο να πίνετε ένα κοκτέιλ από 20 αμύγδαλα και 1 κουταλιά της σούπας καθαρισμένων σπόρων κολοκύθας, εμποτισμένων σε βραστό νερό για 8 ώρες.

Έγχυμα από άνηθο για την καλύτερη ύπνο:

Μια κουταλιά της σούπας θρυμματισμένων καρπών ή βοτάνων άνηθου βυθίζεται σε ένα ποτήρι βραστό νερό και εγχύεται σε θερμός όλη τη νύχτα. Το φιλτραρισμένο έγχυμα λαμβάνεται σε ένα ποτήρι την ημέρα.

Μηλόξυδο και μέλι ως καταπραϋντικό μέσο:

Συνιστάται να διαλύσετε 3 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο με ένα φλιτζάνι μέλι και να παίρνετε 2 κουταλιές της σούπας μείγμα πριν τον ύπνο.

Χόρτο Ιβάν για καλύτερη ύπνο:

Δύο κουταλιές της σούπας χόρτο Ιβάν βυθίζονται σε δύο ποτήρια βραστού νερού και εγχύονται σε θερμός για 6 ώρες. Λαμβάνετε 3-4 φορές την ημέρα σε ίσες ποσότητες.

Δυόσμος από αϋπνία:

Μια κουταλιά της σούπας ρίζας και ρίζας δυόσμου διαλύονται σε ένα ποτήρι βραστό νερό και καταναλώνονται σε 1/2 ποτήρι 3-4 φορές την ημέρα.

Ρίζα από κράταιγο ως μέσο κατά της αϋπνίας:

Μια κουταλιά της σούπας ρίζα κόκκινου κράταιγου βυθίζεται σε ένα ποτήρι βραστό νερό, βράζεται για 15 λεπτά και εγχύεται για 30 λεπτά.

Βότανα συλλογής για την καταπολέμηση της αϋπνίας:

Η παραδοσιακή ιατρική προτείνει μείγμα από μέντα (30 γραμμ.) , βότανα λεβάντας (30 γραμμ.), ρίζα βαλεριάνας (20 γραμμ.) και σπόρους λυκίσκου (20 γραμμ.). 10 γραμμάρια του μείγματος βυθίζονται σε ένα ποτήρι βραστό νερό, θερμαίνονται σε υδατόλουτρο για 15 λεπτά, συμπιέζονται τα υλικά και ο όγκος του εγχύματος επαναφέρεται στα αρχικά επίπεδα με νερό. Λαμβάνονται 1/2 ποτήρι 3 φορές την ημέρα.

Βάση από ρίζα παιώνιας - αποτελεσματικό μέσο κατά της αϋπνίας:

Εφαρμόστε 10% βάμμα με 30-40 σταγόνες 3 φορές την ημέρα για 30 ημέρες.

Λεβάντα - απλό μέσο κατά της αϋπνίας:

Δύο τρόποι παρασκευής λεβάντας: βυθίστε 2 κουταλιές της σούπας βότανα σε 200 ml κρύου νερού και αφήστε για 24 ώρες, ή ετοιμάστε 2 κουταλιές της σούπας βότανα σε ποτήρι βραστού νερού σε υδατόλουτρο για 15 λεπτά, αφήστε να κρυώσει και πιείτε 1/3 ποτήρι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μελισσα από αϋπνία:

Δύο κουταλιές της σούπας βότανα μελισσών βυθίζονται σε δύο ποτήρια βραστού νερού και καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Συνδυασμός από βαλεριάνα και λυκίσκο:

Η ρίζα βαλεριάνας και οι σπόροι λυκίσκου λαμβάνονται σε ίσες ποσότητες. Μια κουταλιά της σούπας του μείγματος βυθίζεται σε 1 ποτήρι βραστό νερό και πίνεται 1/2 ποτήρι το βράδυ.

Συλλογή βοτάνων με δέντρο δονίκου:

40 γραμμάρια ρίζας βαλεριάνας, 40 γραμμάρια χόρτου δονίκου, 50 γραμμάρια θυμαριού, 50 γραμμάρια ρίγανης και 50 γραμμάρια λεβάντας. Δύο κουταλιές της σούπας του μείγματος βυθίζονται σε 0,5 λίτρα βραστού νερού, καταναλώνονται 100 ml 3 φορές την ημέρα πριν το γεύμα.

Συλλογή από αϋπνία με μελίσα:

Σύνθεση: 20 γραμμάρια φύλλων μελισσών, 30 γραμμάρια βοτάνων λεβάντας και 30 γραμμάρια ριζών βαλεριάνας. Μια κουταλιά της σούπας του μείγματος βυθίζεται σε 300 ml βραστού νερού, εγχύεται για 2 ώρες, φιλτράρεται και καταναλώνεται 1/4 ποτήρι 3 φορές την ημέρα.

Συστάσεις της Βάνγκα για καλύτερη ύπνο:

Η Βάνγκα συνιστούσε να κοιμάστε σε μαξιλάρι γεμάτο με δασικές χόρτα ή ξηρό λυκίσκο και πριν από τον ύπνο να τρώτε 1 κουταλιά της σούπας μέλι.

Μπίρα ως μέσο κατά της αϋπνίας:

Ορισμένοι θεραπευτές προτείνουν να πίνετε ένα ποτήρι μπύρας πριν τον ύπνο, καθώς παρασκευάζεται από σπόρους λυκίσκου.

Βότανα λουτρών για καλύτερη ύπνο:

Ιδιαίτερα ωφέλιμες είναι οι λουτρό πεύκου με προσθήκη έγχυσης από πευκοβελόνες και λυκίσκων, καθώς και από βότανα όπως χαμομήλι, μέντα, μελισσά και ρίγανη. Ζεστά λουτρά για τα πόδια βοηθούν στην ταχεία έλευση του ύπνου.

Επικαλύψεις για την καλύτερη ύπνο:

Αν η αϋπνία σχετίζεται με ροές αίματος προς το κεφάλι, είναι χρήσιμο να τοποθετούνται μουστάρδες ή να εφαρμόζεται τρίψιμο από γραβιέρα στα γάμπα.

Γάλα και μέλι ως μέσο κατά της αϋπνίας:

Ένα αποτελεσματικό λαϊκό μέσο είναι ο συνδυασμός γάλακτος (ιδιαίτερα κατσικίσιου) με μέλι. Αρκεί να παίρνετε 1 κουταλιά της σούπας μέλι διαλυμένο σε ένα ποτήρι ζεστού γάλακτος.

Έγχυμα κολοκύθας για καλύτερη ύπνο:

Ψιλοκομμένη κολοκύθα (1 ποτήρι) βυθίζεται σε λίτρο νερού, βράζεται για 5 λεπτά, στη συνέχεια φιλτράρεται και πίνεται μισό ποτήρι.

Σπόροι άνηθου κατά της αϋπνίας:

Μια κουταλιά της σούπας σπόρους άνηθου βυθίζεται σε 1,5 ποτήρια βραστού νερού και το έγχυμα καταναλώνεται.

Χυμός από φρέσκους ρίζες βαλεριάνας:

Πιέστε το χυμό από φρέσκες ρίζες βαλεριάνας και λαμβάνετε 1 κουταλιά της σούπας πριν τον ύπνο.

Θεραπευτικό κρασί κατά της αϋπνίας:

Η παραδοσιακή ιατρική συνιστά ένα θεραπευτικό κρασί κατά της αϋπνίας, βράζοντας 50 γρ σπόρων άνηθου σε 0,5 λίτρα καγόνας ή πορτοκαλιού για 15 λεπτά. Να εγχυθεί μία ώρα και να πίνεται 1/4 ποτήρι πριν τον ύπνο.

Έγχυμα καρπών γαϊδουράγκαθου:

Για την αϋπνία, ειδικά για ηλικιωμένους και για προβλήματα με την καρδιά, συνιστάται έγχυμα από καρπούς γαϊδουράγκαθου: 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένους καρπούς βυθίζονται σε 1,5 ποτήρια βραστό νερό και εγχύονται, κάποιες φορές προσθέτοντας μέλι.

Μασάζ του μικρού δακτύλου για την καλύτερη ύπνο:

Για την καταπολέμηση της αϋπνίας είναι ωφέλιμο να μασάζετε την άκρη του μικρού δακτύλου του αριστερού χεριού.

Βάμμα βαλεριάνας πριν τον ύπνο:

Πριν τον ύπνο είναι ωφέλιμο να αναπνέετε βάμμα βαλεριάνας - 3-5 εισπνοές.

Ταμπόν στα αυτιά για αϋπνία:

Βρέξτε τα βαμβακερά δισκία με βότκα ή αλκοόλ και βάλτε τα στα αυτιά.

Βελόνα για γρήγορο ύπνο:

Κάθοντας στο κρεβάτι, κρεμώντας τα πόδια, σχηματίστε ένα νύχι με τη βελόνα του μεγάλου δακτύλου του δεξιού ποδιού, και αν το προλάβετε, θα σας τραβήξει για ύπνο.

Θέρμανση ποδιών για την καλύτερη ύπνο:

Η λαϊκή ιατρική προτείνει να μην πηγαίνετε για ύπνο με κρύα πόδια. Μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό ντους, να ζεστάνετε τα πόδια σε ζεστό νερό ή να πάτε για ύπνο με μια θερμοφόρα.

Λεμόνι με νερό για την καλύτερη ύπνο:

Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερού με στύμμενο λεμόνι πριν τον ύπνο.

Πλύσιμο κεφαλής με έγχυμα ρίγανης:

Για πονοκεφάλους, ημικρανίες και αϋπνία, είναι χρήσιμο να πλένετε το κεφάλι σας με έγχυμα από 100-200 γρ βότανα σε 2-3 λίτρα βραστό νερό.

Χυμός παντζαριού με μέλι για καλύτερη ύπνο:

Αναμείξτε ένα ποτήρι φρέσκου χυμού παντζαριού με ένα ποτήρι μέλι και λαμβάνετε 1 κουτάλι της σούπας 3-4 φορές την ημέρα μέχρι να τελειώσει το μείγμα.

Μέλι και νερό ως μέσο κατά της αϋπνίας:

Ένα ποτήρι ζεστού νερού με μέλι μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο – αξιόπιστο μέσο για την καταπολέμηση των προβλημάτων ύπνου.