Etkin uykusuzlukla mücadele yöntemleri

Uykusuzlukla başa çıkmak için halk tarifleri:

Uyku kalitesini artırmak için yastığın altına bir avuç şerbetçi otu veya bir huş dalı koyabilirsiniz ve yastık kılıfını kekik, nane, ceviz, çam iğnesi, gül yaprakları ve lavanta yaprakları ile doldurabilirsiniz. Başucuna kurutulmuş valsan kökünden bir torba asmak önerilir. Yatak örtüsünün rengi de önemlidir: koyu kumaşlar ve siyah duvarlar uykusuzlukla mücadelede yardımcı olabilir. Uyumadan önce aşırı yemek yememek veya fazla sıvı tüketmemek gerekir; ideal akşam yemeği uyumadan üç saat öncedir. Ancak, uykuya dalmadan önce hafif ama boş bir mide ile yatmak daha iyidir. Yatmadan önce sakin bir yürüyüş yapmak veya hafif egzersiz yapmak faydalıdır.

Uyku kalitesini artıran bitki çayları:

Popüler bir yöntem, alıç, valsan, melisa ve korvalol tentürlerinin karışımıdır. Karışımın bir çay kaşığı, uyumadan yarım saat önce bir kadeh su içinde eritilerek alınmalıdır.

Greyfurt suyu uykusuzluk için:

Uyku kalitesini artırmak için uyumadan önce sarı etli yarım bardak greyfurt suyu içilmesi önerilir.

Valsan - uykusuzluk için bir güvenilir yöntem:

Halk tıbbına göre valsan, uykusuzluk için en etkili tedavilerden biri olarak kabul edilir. Bunun için kurutulmuş köklerden bir demlik hazırlamak gerekir: 2 çay kaşığı kurutulmuş kökü bir bardak kaynar suda demleyin, 5 dakika kaynatın ve soğuduktan sonra yarım bardak alarak 1 çay kaşığı bal ekleyin.

Lahana tohumu suyu uykusuzluk için:

Halk hekimleri, hem uykusuzlukta hem de parazitlere karşı yardımcı olan lahana tohumu suyunu içmeyi tavsiye etmektedir.

Zambak damlası - uykusuzluk için güvenilir bir çözüm:

Yatmadan önce yarım bardak su içinde seyrek zambak damlalarından 30 damla almak faydalıdır.

Badem ve kabak çekirdeği kokteyli:

Araştırmalar, uykusuzluğu olan bireylerde triptofan seviyesinin düştüğünü göstermektedir. Bunu artırmak için 20 badem ve 1 çay kaşığı soyulmuş kabak çekirdeği ile kaynamış su içerisinde 8 saat bekletilerek yapılmış bir kokteyl içilmesi faydalıdır.

Dereotu çayı ile uykuyu iyileştirmek:

Bir yemek kaşığı doğranmış dereotu, bir bardak kaynar su ile demlenip, termos içinde gece bekletilmelidir. Süzülen çay günde bir bardak olarak içilir.

Elma sirkesi ve bal - sakinleştirici bir çözüm:

3 çay kaşığı elma sirkesi bir bardak bal ile karıştırılarak, uyumadan önce 2 çay kaşığı karışım almak tavsiye edilir.

Ivan çayı ile uykuyu iyileştirmek:

İki yemek kaşığı ivan çayını iki bardak kaynar su ile demleyip, termos içinde 6 saat bekletin. Günde 3-4 kez eşit porsiyonlar halinde alın.

Çuha çiçeği uykusuzluk için:

Bir çay kaşığı çuha çiçeği kökü kaynar suya bırakılıp, günde 3-4 kez yarım bardak alınmalıdır.

Kara mürver kökü uykusuzluk için:

Bir yemek kaşığı kara mürver kökünü bir bardak kaynar su ile kaynatıp, 15 dakika sonra 30 dakika bekletilmelidir.

Uykusuzlukla başa çıkmak için bitki karışımı:

Halk tıbbı nane (30 g), melisa (30 g), valsan kökü (20 g) ve şerbetçi otu (20 g) karışımını önerir. 10 g karışım bir bardak kaynar su ile demlenir, su banyosunda 15 dakika ısıtılır, malzeme sıkılır ve başlangıç hacmi su ile tamamlanır. Günde 3 kez yarım bardak alın.

Peony kökü tentürü - etkili bir çözüm:

%10 tentür 30-40 damla günde 3 kez 30 gün boyunca kullanılmalıdır.

Melisa - basit bir uykusuzluk çözümü:

İki yemek kaşığı melisa bitkisi iki bardak kaynar suya konup, gün içinde içilmelidir.

Valsan ve şerbetçi otu karışımı:

Valsan kökü ve şerbetçi otu eşit oranlarda alınmalıdır. Bir yemek kaşığı karışım bir bardak kaynar suya konup, akşamları yarım bardak olarak içilmelidir.

Fenk ile bitkisel karışım:

40 g valsan kökü, 40 g fenk otu, 50 g kekiği, 50 g kekik ve 50 g melisa. İki yemek kaşığı karışım 0,5 litre kaynar su ile dökülmekte, günde 100 ml yemeklerden önce alınmalıdır.

Melisa ile uykusuzluk karışımı:

İçerik: 20 g melisa yaprağı, 30 g melisa otu ve 30 g valsan kökü. Bir yemek kaşığı karışım 300 ml kaynar su ile demlenir, 2 saat bekletilir, süzülür ve günde 3 kez çeyrek bardak olarak alınır.

Vanga'nın uyku tavsiyeleri:

Vanga, bir yastığın orman otu veya kuru şerbetçi otu ile doldurulmasını önerdi ve uyumadan önce bir yemek kaşığı bal yemeyi tavsiye etti.

Bira uykusuzluk için:

Bazı şifacılar, uyumadan önce bir bardak bira içilmeli olduğunu öneriyorlar, çünkü bira şerbetçi otundan yapılmaktadır.

Bitkisel banyolar ile uykuyu iyileştirmek:

Özellikle çam iğneleri ve kozalaklardan yapılmış iken, papatya, nane, melisa ve kekikten de yapılmış bitkisel banyolar oldukça faydalıdır. Sıcak ayak banyoları uykuya dalmayı kolaylaştırır.

Kompressler ile uykuyu iyileştirmek:

Eğer uykusuzluk başa kan akışının artması ile ilgiliyse, hardal yastıkları veya rendelenmiş turpu baldırınıza koymak faydalıdır.

Süt ve bal - uykusuzluk için bir çözüm:

Etkili bir halk ilacı, süt (özellikle keçi sütü) ile balın birleşimidir. Sadece bir yemek kaşığı balı sıcak süt içinde çözmek yeterlidir.

Kabak suyu ile uykuyu iyileştirmek:

Elenmiş kabağı (1 bardak) bir litre su ile kaynatın, 5 dakika sonra süzün ve yarım bardak içip tüketin.

Dereotu tohumları ile uykusuzluk:

Bir yemek kaşığı dereotu tohumunu bir buçuk bardak kaynar su ile dökün ve çayını için.

Taze valsan kök suyu:

Taze valsan kökünden suyu sıkarak, uyumadan önce bir yemek kaşığı alın.

Uykusuzluk için şarap:

Halk tıbbı için uykusuzluk tedavisi olarak 50 g dereotu tohumları 0.5 litre cahor veya portakal şarabında 15 dakika kaynatılması önerilir. Bir saat bekletilip uyumadan önce çeyrek bardak alınmalıdır.

Alıç meyvesi kaynatma:

Uykusuzluk, özellikle yaşlılığa bağlı ve kalp problemleri durumlarında, alıç meyvesinden bir kaynatma önerilir: 2 yemek kaşığı doğranmış alıç meyvesi bir buçuk bardak kaynar su ile demlenir ve bazen balla ilave edilir.

Serçe parmağın masajı ile uykuyu iyileştirmek:

Uykusuzlukla başa çıkmak için sol elin serçe parmağının ucunu masaj yapmak faydalıdır.

Yatmadan önce valsan tentürü:

Yatmadan önce valsan tentürünü 3-5 nefes alarak kullanmak faydalıdır.

Kulaklar için gerekirse pamuk:

Pamuk diskleri votka veya alkol ile ıslatıp kulaklarınıza sokun.

Hızlı uyku için iğne:

Yatarken, ayaklarınızı sallayarak, sağ ayağınızdaki başparmağın tırnağı ile bir iğne ile çizin, böylece daha uykunuz gelir.

Ayakların ısıtılması ile uykuyu iyileştirmek:

Halk tıbbı, soğuk ayaklarla yatılmaması gerektiğini önerir. Sıcak bir duş alabilir, ayaklarınızı sıcak suya sokabilir veya sıcak su torbası ile yatabilirsiniz.

Limonlu su ile uyku kalitesini artırmak:

Uyumadan önce bir bardak limon suyu sıkılmış su içilmesi önerilir.

Başınızı kekik suyu ile yıkamak:

Ağrı başları, migren ve uykusuzluk durumlarında 100-200 g kekik ile 2-3 litre kaynamış su ile başınızı yıkamak faydalıdır.

Pancar suyu ve bal ile uyku kalitesini artırmak:

Bir bardak taze sıkılmış pancar suyu ile bir bardak balı karıştırıp, 3-4 kez bir yemek kaşığı almak önemlidir.

Bal ve su - uykusuzluk için bir çözüm:

Uyumadan bir buçuk saat önce bir bardak ılık su ile bal içmek, uykusuzluk sorunları için güvenilir bir çözümdür.