வன்முறைகள் மற்றும் முதுகின் வலி குறைக்கும் குறித்த பயனுள்ள முறைமைகள்

இயல்பான மணமல்லி நீர்க் கடகு: இதனை தயாரிக்க, 0.5 கிலோ மணமல்லி காடுகளை எடுத்து, மார்ல் பக்கையில் வைத்து 30 நிமிடங்கள் நீரில் வேக விடவும். பிறகு, அந்த நீரை மற்றொரு 30 நிமிடங்கள் ஊறவிடவும் மற்றும் இதனை குளிக்கலாம். இந்த முறை முதுகுவலி மற்றும் மூட்டுகளில் வலியை குறைக்க எளிய அனுபவமாகும்.

அசெனிக்களில் காமலை அல்லது உண்டலுள்ள மூலிகைகளுடன் கொண்ட நீர்: இந்த முறை 200-300 கிராம் காமலை தேவைபடுகிறது, இதனை 30 நிமிடங்கள் நீரில் வேக விடவும். பிறகு நன்கு ஊறவிடவும். பெறப்பட்ட நீர் முழுமையாக குளிக்கப்பட வேண்டும், இது மேலும் 20-30 நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த செய்முறை மூட்டுகள் மற்றும் முதுகில் வலிகளை குறைக்க உதவுகிறது.

முதுகு பசுமையை உறுதிப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகள்: பின்னக்குள் படுத்து, கற்கண்டைகளை கைபிடித்து இறைச்சி போன்று ஆராய்ந்து செல்லவும். இந்த பயிற்சி ஒருசொற்களில் கடுமையாகக் காயத்தின் போது வேலை செய்கிறது. இந்த செய்முறை மிகச் சிறந்த பெறுக்கொள்கையை வழங்குகிறது. மேலும், முக்கியமாகந்த சுமார் செய்யவும், இது முதுகுக்கு ஸ்திரப்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது.