שיטות יעילות להקל על כאבים בעמוד השדרה

אמבטיות רפואיות עם שיבולי חציר עבור מפרקים ועמוד שדרה: כדי להכין אמבטיה כזו, קחו 0.5 קילוגרם שיבולי חציר, הניחו אותה בשקית גזה ובשלו במים במשך 30 דקות. לאחר מכן, תנו לתמצית להתמזג במשך עוד זמן, והוסיפו אותה לאמבטיה. מומלץ לעשות אמבטיה כזו במשך 20-30 דקות. השיטה הזו היא עזרה מצוינת במחלות במפרקים ועמוד השדרה.

אמבטיות עם תמצית קליפת אסpen או ענפי פופלר: עבור שיטה זו, תצטרכו 200-300 גרם קליפה, שיש לבשל במים במשך 30 דקות, ולאחר מכן לתת לה לחלוט. התמצית שהושגה מתווספת לאמבטיה, וגם יש לה להתבצע במשך 20-30 דקות. מתכון זה עוזר להקל על ניחוחות בכאב במפרקים ובעמוד השדרה.

תרגילים לחיזוק עמוד השדרה: שכבו על הגב, החזיקו את הברכיים עם הידיים והתחילו להתנדנד, כמו סירה על גלים, מהחוליה התחתונה ועד הצוואר. תרגיל זה יעיל באוסטיאוכונדרוזיס ובשאר הכאבים בעמוד השדרה. ביצוע קבוע של תרגיל זה נותן תוצאות מצוינות. גם מועיל לתלות על הידיים, מה שמעודד את מתיחת עמוד השדרה.