ریڑھ کی ہڈی کے درد کے مؤثر طریقے

جڑی بوٹیوں کے ساتھ علاج کے لیے باتھروم: اس باتھروم کو تیار کرنے کے لیے، 0.5 کلو گرام جڑی بوٹیوں کو ایک گاز کی پچک میں ڈالیں اور 30 منٹ تک پانی میں ابالیں۔ اس کے بعد، اس ماحول کو اتنی ہی دیر تک کھڑے ہونے دیں اور باتھروم میں شامل کریں۔ اس باتھروم میں 20-30 منٹ گزارنے کی تجویز دی جاتی ہے۔ یہ طریقہ جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی کی بیماریوں کے لیے ایک شاندار مددگار ثابت ہوتا ہے۔

Aspen کے چھال یا پاپولر کی شاخوں کے شوربے کے ساتھ باتھروم: اس طریقے کے لیے 200-300 گرام چھال درکار ہے جسے 30 منٹس تک پانی میں ابالنا ہے، پھر اسے آرام کرنے دیں۔ حاصل شدہ شوربہ باتھروم میں شامل کیا جاتا ہے، جس میں بھی 20-30 منٹ گزارنا چاہیے۔ یہ نسخہ جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی میں درد میں راحت دیتی ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط کرنے کے لیے ورزشیں: پیٹھ کے بل لیٹیں، گھٹنوں کو ہاتھوں سے پکڑیں اور جھولیں، جیسے لہروں پر کشتی۔ یہ ورزش آسٹیوخورڈووسس اور ریڑھ کی ہڈی میں دوسرے دردوں کے لیے مؤثر ہے۔ اس ورزش کو باقاعدگی سے کرنے سے بہترین نتائج ملتے ہیں۔ ہاتھوں پر لٹکنا بھی ریڑھ کی ہڈی کے پھیلاؤ کے لیے مفید ہے۔