कम्बल दर्द से निपटने के प्रभावी तरीके

संधियों और रीढ़ के लिए सूखी हेनबाथ: ऐसा बाथ तैयार करने के लिए, 0.5 किलोग्राम सूखी हेन लें, इसे एक मूसलिन बैग में डालें और 30 मिनट तक पानी में उबालें। इसके बाद, इसे उतनी ही देर भिगो दें और इस उबले हुए मिश्रण को बाथ में डालें। इस प्रकार के स्नान को 20-30 मिनट तक लेना अनुशंसित है। यह विधि संधियों और रीढ़ की बीमारियों में बेहद मददगार है।

बर्च की छाल या पौधों की शाखाओं के उबले हुए स्नान: इस विधि के लिए 200-300 ग्राम छाल की आवश्यकता होती है, जिसे 30 मिनट तक पानी में उबालना चाहिए, फिर इसे भिगोने देना चाहिए। प्राप्त उबले हुए मिश्रण को बाथ में डालें, जिसे भी 20-30 मिनट तक लेना चाहिए। यह नुस्खा संधियों और रीढ़ में दर्द के दौरान आराम प्रदान करता है।

रीढ़ को मजबूत करने के लिए व्यायाम: पीठ के बल लेटें, घुटनों को हाथों से पकड़ें और तैराकी की तरह झूलना शुरू करें, तलुओं से लेकर गर्दन तक। यह व्यायाम ऑस्टिओकondroze और रीढ़ में अन्य समस्याओं के लिए प्रभावी है। इस व्यायाम को नियमित रूप से करना शानदार परिणाम देता है। हाथों पर लटकना भी लाभकारी है, जो रीढ़ की मांसपेशियों को खींचने में मदद करता है।