เกี่ยวกับการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน: วิธีการและคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพ

อบเชยกับนม:

หากคุณรู้สึกไม่สบายในช่วงประจำเดือน ลองใช้วิธีนี้: ใส่ผงอบเชยหนึ่งช้อนชาลงในนมอุ่นหนึ่งแก้วแล้วคนให้เข้ากัน สูตรดั้งเดิมนี้มาจากอียิปต์ และอาจมีประโยชน์มากในการบรรเทาอาการปวด

สารสกัดจากผลไม้ดำ:

แนะนำให้รับประทานสารสกัดจากผลไม้ดำวันละหนึ่งช้อนชาประมาณ 3-4 ครั้งต่อวัน พืชนี้มีกรดวัลเลอรีอานซึ่งมีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการลดการเกร็งและบรรเทาอาการปวด ทำให้มันเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอาการปวดประจำเดือน

การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดในช่วงประจำเดือน:

นอนหงายบนพื้นผิวที่สะดวกสบาย งอเข่าและดึงเข้าหาท้อง ให้มือคล้องเข่าและพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้มากที่สุด นอนในท่านี้ประมาณ 15 นาทีจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดและลดความไม่สบายตัวได้อย่างมาก