মেন্সট্রুয়াল ব্যথা কমানোর বিষয়ে: কার্যকর পদ্ধতি এবং টিপস
বিরোধিতা রয়েছে। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
দারুচিনি ও দুধ:
যদি আপনি মাসিকের সময় অস্বস্তি অনুভব করেন তবে নিচের পদ্ধতিটি চেষ্টা করুন: একটি গরম দুধের কাপে এক চামচ দারুচিনি যোগ করুন এবং এটি ভালোভাবে মিশ্রিত করুন। এই ঐতিহ্যবাহী রেসিপিটি মিসর থেকে এসেছে এবং ব্যথা কমাতে খুবই সহায়ক হতে পারে।
কালো সিনার আমি:
প্রতিদিন ৩-৪ বার এক চামচ কালো সিনার আমি নিতে সুপারিশ করা হয়। এই গাছটি ভ্যালেরিয়ান অ্যাসিড ধারণ করে, যা খিঁচুনি কমাতে এবং ব্যথা অনুভূতি হ্রাস করতে পরিচিত, এবং মাসিকের ব্যথার সাথে লড়াইয়ে এটি একটি অসাধারণ সঙ্গী।
মাসিকের সময় ব্যথা উপশমের জন্য ব্যায়াম:
একটি আরামদায়ক পৃষ্ঠের উপর পিঠে শুয়ে, হাঁটু বাঁকান এবং সেগুলোকে পেটে টেনে আনুন। হাঁটু দুটোকে হাত দিয়ে জড়িয়ে ধরে এবং শরীরের সমস্ত পেশীকে যতটা সম্ভব শিথিল করতে চেষ্টা করুন। এই অবস্থায় প্রায় 15 মিনিট থাকুন — এটি চাপ মুক্ত করতে এবং অস্বস্তি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সাহায্য করবে।