درباره تسکین دردهای قاعدگی: روشها و نکات مؤثر
موارد منع مصرف وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید.
دارچینی با شیر:
اگر در دوران قاعدگی احساس ناراحتی میکنید، روش زیر را امتحان کنید: یک قاشق چایخوری دارچین را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید و خوب هم بزنید. این دستورالعمل سنتی که از مصر به ما رسیده، میتواند برای تسکین دردها بسیار مفید باشد.
عصاره سیاهتیر:
توصیه میشود یک قاشق چایخوری از عصاره سیاهتیر را ۳-۴ بار در روز مصرف کنید. این گیاه حاوی اسید والریك است که به خاطر توانایی خود در کاهش انقباضات و کاهش احساس درد شناخته شده است و آن را به یک همیار عالی در مبارزه با دردهای قاعدگی تبدیل میکند.
ورزشهایی برای کاهش درد در دوران قاعدگی:
به پشت بر روی یک سطح راحت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و آنها را به شکم خود فشار دهید. زانوها را با دست بگیرید و سعی کنید تمام عضلات بدن را به حداکثر آرامش برسانید. به مدت حدود ۱۵ دقیقه در این حالت بمانید — این به کاهش تنش و به طور قابل توجهی کاهش ناراحتی کمک میکند.