மாதவிடாய் வருத்தங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட முறைகள் மற்றும் ஆலோகங்கள்

துன்பம் நீக்குவதற்கு மேலே, தனிப்பட்ட மசாலாவுடன் ஒரு டம்ளர் வெந்நீரைக் காய்ச்சி, அந்தக் காய்ச்சப்படும் பாலோடு மிஞ்சுங்கள். இந்த பாரம்பரியமான செய்முறை எகிப்தியர்களால் வந்து கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது மாதவிடாயின் வலிகளை அடிக்கடி அருகில் இருப்பதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கக்கூடும்.

கரும்பு சாறினை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி கரும்பு சாறு 3-4 முறை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த செம்மலை, வலையாளர் உப்பின் மூலமாக குறுக்கதை குறைக்கிறது மற்றும் வலியை குறைக்கும் திறனை கொண்டதால் மாதவிடாயின் வலிகளை எதிர்த்து உங்களுக்கு மிகுந்த உதவியாக இருக்கக்கூடும்.

மாதவிடாயின் போது வலியை கழிப்பதற்கான உடற்பயிற்சிகள்:

உங்களின் இடத்தில் படுத்து, அடிப்படை நீட்டல்களை உறைந்துவைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மண்டலத்தை அணுகுங்கள் மற்றும் அப்படியே சிரம் வடக்கினுக்கொண்டு இருக்கவும். உங்கள் கால்களைத் திறந்து எவ்வளவு அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதைக் நினைவில் வைக்கவும். இந்த நிலை 15 நிமிடங்கள் முன்னேற்றமாக்கும் போது, விருத்திவாதத்திற்கான அச்சுறுத்தலைக் கண்ணில் கொண்டு ஊட்டச் செய்யவும்.