خمیازه: دلایل و مکانیزمها
موارد منع مصرف وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید.
خمیازه یک فرآیند طبیعی فیزیولوژیک است که در افراد در تمام سنین مشاهده میشود، حتی در جنینها در رحم. این عمل تنفسی میتواند به دلایل مختلفی تحریک شود و در این مقاله به بررسی دلایل اصلی وقوع آن خواهیم پرداخت.
خمیازه یک عمل غیرارادی است که در طول آن یک نفس عمیق از طریق دهان بهطور وسیع باز انجام میشود و سپس یک بازدم کوتاه و ناگهانی، گاهی با صدایی همراه است.
زمانی که خمیازه میکشید، مقدار قابل توجهی اکسیژن به ریهها وارد میشود و معمولاً مدت زمان یک خمیازه حدود ۶ ثانیه است. فاصله بین خمیازهها معمولاً ۱-۱.۵ دقیقه طول میکشد.
دلایل اصلی خمیازه
دلایل خمیازه هنوز بهطور کامل مورد تحقیق قرار نگرفته است، اما چندین نظریه وجود دارد که توضیح میدهد چرا مردم خمیازه میکشند.
کمبود اکسیژن
یکی از رایجترین دلایل خمیازه، کمبود اکسیژن است. برای رفع این وضعیت کافی است اتاق را تهویه کنید.
کمبود انرژی مغز
زمانی که مغز دچار کمبود انرژی میشود، این ممکن است منجر به خمیازههای شدید شود. خمیازه به نوعی میکرو-ورزش میکند و گروههای خاصی از ماهیچهها را فعال میکند و بهبود گردش خون و غنیسازی سلولهای مغز با اکسیژن را به ارمغان میآورد.
خستگی
خمیازه همچنین ممکن است نتیجه خستگی باشد. چند خمیازه عمیق به شما کمک میکند تا مقدار لازم اکسیژن را دریافت کنید و کمی سرحال بیایید.
خمیازه کردن صبحگاهی و کشش، یک روش عالی برای شروع یک روز جدید است. همگامسازی این فرآیندها به تأمین اکسیژن در خون کمک میکند و متابولیسم را فعال میسازد و تون عمومی را افزایش میدهد.
کسل شدن
کسالت نیز میتواند باعث خمیازه شود. در حین انجام کارهای تکراری و بیمزه یا گوش دادن به سخنرانیهای کسلکننده، خمیازه معمولاً همراه همیشگی میشود. محققان اشاره میکنند که خمیازه میتواند به کاهش فشار روانی کمک کند و به عنوان یک نوع سوپاپ عمل کند.
تنش عصبی
خمیازه ممکن است در شرایط استرس نیز رخ دهد. بسیاری از ورزشکاران پیش از مسابقات مهم شروع به خمیازه کشیدن میکنند که به آنها در آرامش کمک میکند.
بیخوابی یا اختلالات خواب
خمیازه میتواند به بیداری و همچنین آرامش قبل از خواب کمک کند. اگر با خواب رفتن مشکل دارید، سعی کنید به رختخواب بروید، آرام شوید و دهان خود را بهطور وسیع باز کنید. این ممکن است خمیازهها را تحریک کند و به شما کمک کند تا راحتتر بخوابید.
گرمای بیش از حد مغز
خمیازه همچنین میتواند به گرمای بیش از حد مغز مربوط باشد. به یاد داشته باشید که در هوای گرم، خمیازه متداولتر میشود. خمیازه به کاهش دمای مغز کمک میکند و از گرم شدن بیش از حد آن جلوگیری میکند.
احتقان گوش
خمیازه به متعادل کردن فشار در گوش میانی کمک میکند و کانالها و سینوسها را بازمیکند که ممکن است احتقان را تسهیل کند. www.webzdrav.ru