خون کے گروہ کی بنیاد پر مؤثر غذا برائے وزن کم کرنے

خون کے گروہ پر مبنی غذا وزن کم کرنے کا ایک مقبول طریقہ بنتا جا رہا ہے۔ اس مضمون میں آپ کو ہر خون کے گروہ کے لیے تجویز کردہ خوراک کی فہرست ملے گی، اور آپ اس طریقے پر اپنی رائے بھی دے سکیں گے!

خون کے گروہ پر مبنی غذا کا تصور امریکی نیچروپیتھی ڈاکٹر پیٹر ڈی’آدمو کی طرف سے پیش کیا گیا۔ ان کی کتاب "4 خون کے گروہ – صحت کے 4 راستے" بہت سے لوگوں کے لیے معلومات کا بنیادی ذریعہ بن گئی ہے جو اضافی وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اگرچہ سائنسدانوں کی طرف سے اس نظریے پر تنقید کی گئی ہے، لیکن یہ نظریہ ان سب کے لیے توجہ کا حق دار ہے جو اپنے صحت کا خیال رکھتے ہیں۔

خون کے گروہ کی غذا کا بنیادی اصول یہ ہے کہ ایک شخص کی صحت اور بیماریوں کے لیے اس کی حساسیت اس کی جینیاتی خصوصیات کے ساتھ جڑی ہوتی ہیں، جن میں خون کا گروہ بھی شامل ہے۔ ڈی’آدمو کا اصرار ہے کہ مختلف خون کے گروہوں والے افراد کے غذائی اجزاء کی مختلف ضروریات ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ صحیح غذا کا انتخاب نہ صرف وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، بلکہ صحت کی حالت کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔

خون کے گروہ کے لحاظ سے صحت اور وزن میں کمی کے لیے خوراک کی فہرست:

خون کا پہلا گروہ (0)

پہلا خون کا گروہ سب سے قدیم ہے۔ ہمارے آباؤ اجداد نے بنیادی طور پر پروٹین سے بھرپور گوشت کھایا۔ اس لیے 1st گروہ کے لوگوں کے لیے اعلیٰ پروٹین والی غذا کا استعمال کرنے کی تجویز کی گئی ہے، جیسے کہ سرخ گوشت اور جگر۔ سمندری غذا، سیاہ سمندری کائی، اور ایسی سبزیاں جن میں ایوڈائن ہو (جیسا کہ پالک اور بروکلی) بھی مفید ہیں۔ تاہم انہیں گندم، پھلیاں، اور مکئی سے پرہیز کرنا چاہئے۔ اس طرح کی غذا اپنانے پر 1st گروہ کے نمائندے وزن میں کمی میں نمایاں نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔

خون کا دوسرا گروہ (A)

دوسرے خون کے گروہ کے لوگ ابتدائی کسانوں کی نسل ہیں۔ ان کے لیے سبزی خور غذا زیادہ موزوں ہے۔ گوشت میٹابولزم کو سست کر سکتا ہے، جبکہ سبزی پر مبنی خوراک توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے اور بیماریوں سے بچانے میں مدد کرتی ہے۔ اس لیے دوسرے خون کے گروہ کے افراد وزن کے اضافے کا سامنا نہیں کریں گے، چاہے ان کی خوراک میں سبزیوں کی مقدار زیادہ ہو۔

خون کا تیسرا گروہ (B)

تیسرے خون کے گروہ کے لوگ، جو مویشی پالنے والوں کی نسل ہیں، دودھ کی مصنوعات کے استعمال سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، انہیں اپنی غذا سے اناج، جیسے مکئی، بکلاہ، اور مزید یہ کہ مونگ پھلی اور تل کو نکال دینا چاہیے۔

خون کا چوتھا گروہ (AB)

چوتھا خون کا گروہ سب سے کم عام ہے۔ اس کی تخلیق 2nd اور 3rd گروہوں کے ملاپ سے ہوتی ہے۔ لہذا چوتھے خون کے گروہ کے لوگوں کے لیے یہ بہت ہی موزوں ہے کہ وہ ان دونوں گروہوں کی تجاویز کو اپنے خوراک میں شامل کریں۔

اس طرح، خون کے گروہ کی بنیاد پر تغذیہ کے نظریے کے بنیادی تصورات مفید ثابت ہو سکتے ہیں، مگر ان پر تنقید بھی کی گئی ہے۔ متعدد ماہرین تغذیہ اس طریقہ کار کو بہت سادہ سمجھتے ہیں، یہ کہتے ہوئے کہ انفرادی خوراک کے منصوبے کے لیے بہت سے عوامل کو مدنظر رکھنا ضروری ہے۔

خون کے گروہ کی غذا شروع کرنے سے پہلے، آپ کو سوچنا چاہیے کہ پیٹر ڈی’آدمو کون ہیں اور ان کے خیالات کس قدر مؤقف ہیں۔ نیچروپیتھی کا بنیادی اصول یہ ہے کہ ہر شخص اپنی صحت اور علاج کے طریقوں کو منتخب کرنے کا ذمے دار ہے۔ فی الحال، خون کے گروہ کی غذا ایک نظریہ ہے جو سائنسی تحقیق سے تصدیق نہیں کی گئی، اور اس کے استعمال کے ساتھ کسی بھی خطرات کا بوجھ آپ پر ہے۔