โภชนาการที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: โภชนาการแบบดั้งเดิม
มีข้อห้าม โปรดปรึกษาหมอของคุณ.
ทำไมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจึงเป็นที่นิยม? หนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจคือโภชนาการแบบดั้งเดิม ซึ่งช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพ มาดูกันว่าควรกินอะไรในโภชนาการนี้เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
แต่ละคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ต้องลดน้ำหนักเพียงไม่กี่กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว บ่อยครั้งเกิดจากการละเลยหลักการของการกินอาหารที่มีสุขภาพดี การใช้ชีวิตที่ไม่เคลื่อนไหว และนิสัยที่ไม่ดี แต่แทนที่จะตำหนิตัวเอง ควรคิดว่าสิ่งที่จะต้องทำต่อไป
การตัดสินใจนั้นง่าย — เริ่มโภชนาการและออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามท่ามกลางโภชนาการที่ได้รับความนิยมหลายอย่าง อาจทำให้รู้สึกสับสนได้ เลือกโภชนาการที่เหมาะสมอย่างไร?
ให้คุณมีความรู้และทดลอง แต่จำไว้ว่าความรับผิดชอบสำหรับการตัดสินใจของคุณอยู่ที่คุณ
ฉันต้องการแนะนำโภชนาการแบบดั้งเดิม ซึ่งทำให้ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 ถึง 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
อาหารที่อนุญาตในโภชนาการแบบดั้งเดิม?
แนวคิดหลักของโภชนาการนี้คือการตัดผลิตภัณฑ์เช่นเกลือ, น้ำตาล, นมและขนมปังออกจากอาหาร ข ancestors ของเรามิได้บริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แต่การกินของพวกเขามีความหลากหลาย
ในโภชนาการนี้สามารถบริโภคเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน, ปลา, ผัก, ผลไม้และถั่ว เนื้อสัตว์และปลามักควรนึ่งหรืออบ หลีกเลี่ยงการทอด
แนะนำให้ปฏิบัติตามโภชนาการแบบดั้งเดิมเป็นเวลาไม่น้อยกว่า 2 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ร่างกายของคุณจะไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักส่วนเกินแต่ยังปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
โภชนาการนี้ช่วยไม่เพียงแต่ในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจะช่วยลดความดัน
การศึกษาเกี่ยวกับโภชนาการแบบดั้งเดิมที่ conducted โดยมหาวิทยาลัยโคโลราโด (สหรัฐอเมริกา) ซึ่งมีผู้เข้าร่วม 3000 คนแสดงให้เห็นผลลัพธ์เหล่านี้ ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่รายงานถึงสุขภาพที่ดีขึ้น มีเพียง 80 คนจาก 3000 ที่มีความคิดเห็นเชิงลบ
มีข้อห้ามสำหรับโภชนาการแบบดั้งเดิมหรือไม่?
แม้จะมีความคิดเห็นเชิงบวก แต่บางนักวิทยาศาสตร์ยังแสดงความกังวลเกี่ยวกับการปฏิบัติตามโภชนาการแบบดั้งเดิมในระยะยาว พวกเขาเชื่อว่าการขาดผลิตภัณฑ์นมอาจทำให้ขาดแคลเซียม ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูก
เมื่อใช้และพิมพ์ซ้ำวัสดุ การใส่ลิงก์ไปยังเว็บไซต์ www.webzdrav.ru เป็นสิ่งจำเป็น.
อ่านเพิ่มเติม: