Diete eficiente pentru slăbire rapidă: dieta primală
Există contraindicații. Consultați-vă cu medicul.
De ce dietele pentru slăbire rapidă sunt atât de populare? O opțiune interesantă este dieta primală, care permite pierderea eficientă a kilogramelor în plus fără a afecta sănătatea. Să vedem ce se poate mânca la această dietă pentru slăbire rapidă.
Fiecare dintre noi s-a confruntat cu situații în care este necesar să scape rapid de câteva kilograme în plus. De multe ori, acest lucru se întâmplă din cauza neglijenței față de principiile alimentației sănătoase, a unui stil de viață sedentar și a obiceiurilor nesănătoase. Dar în loc să ne învinovățim, ar trebui să ne gândim la pașii următori.
Soluția este simplă - începe o dietă și fă sport. Cu toate acestea, printre numeroasele diete populare este ușor să te pierzi. Cum alegi varianta potrivită?
Întărește-te cu cunoștințe și experimentează, dar amintește-ți - responsabilitatea pentru deciziile tale revine ție.
Vreau să vă recomand dieta primală, pe care reușesc să o urmez pentru a pierde între 2 și 3 kilograme pe săptămână.
Ce este permis pe dieta primală?
Esenta acestei diete este excluderea din alimentație a unor produse precum sarea, zahărul, laptele și pâinea. Strămoșii noștri nu consumau aceste produse, dar alimentația lor era variată.
La această dietă se pot consuma carne slabă, pește, legume, fructe și nuci. Este recomandat să gătești carnea și peștele la abur sau la cuptor. Fritura ar trebui uitată.
Se recomandă respectarea dietei primitive timp de cel puțin două săptămâni. În acest timp, corpul tău nu numai că va scăpa de greutatea în exces, dar va îmbunătăți și starea generală de sănătate.
Această dietă ajută nu doar la slăbire, ci și la normalizarea metabolismului. La diabetici, aceasta poate reduce nivelul de zahăr din sânge, iar la cei hipertensivi, tensiunea arterială.
Aceste concluzii au fost obținute în cadrul unui studiu despre dieta primală desfășurat la Universitatea Colorado (SUA), la care au participat 3000 de persoane. Majoritatea participanților au raportat o îmbunătățire a sănătății lor, doar 80 dintre cele 3000 au dat feedback negativ.
Există contraindicații pentru dieta primală?
În ciuda feedbackului pozitiv, unii oameni de știință își exprimă îngrijorarea cu privire la respectarea pe termen lung a dietei primitive. Aceștia consideră că absența produselor lactate poate conduce la un deficit de calciu, ceea ce ar putea avea un impact negativ asupra sănătății oaselor.
Utilizarea și reproducerea materialului necesită un link activ către site-ul www.webzdrav.ru.
De asemenea, citește: