प्रभावी डाइट्स तेजी से वजन कम करने के लिए: प्राइमल डाइट
कुछ contraindications हैं। अपने डॉक्टर से सलाह लें।
क्यों तेजी से वजन कम करने के लिए डाइट्स इतनी प्रसिद्ध हैं? एक दिलचस्प विकल्प प्राइमल डाइट है, जो आपको बिना स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए अतिरिक्त किलोग्राम तेजी से कम करने की अनुमति देती है। आइए समझते हैं कि इस डाइट पर तेजी से वजन कम करने के लिए क्या खा सकते हैं।
हम में से हर एक को ऐसे हालात का सामना करना पड़ा है जब कुछ अतिरिक्त किलोग्राम जल्दी से कम करने की आवश्यकता होती है। अक्सर यह स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों, कम सक्रिय जीवनशैली और बुरी आदतों की अनदेखी के कारण होता है। लेकिन खुद को दोष देने के बजाय, आगे क्या करें इस पर विचार करना चाहिए।
हल सरल है - डाइट शुरू करें और खेल करें। हालांकि लोकप्रिय डाइट्स की भरमार के बीच उलझन में पड़ना आसान है। उपयुक्त विकल्प कैसे चुनें?
ज्ञान से लैस हो जाएं और प्रयोग करें, लेकिन याद रखें - अपने निर्णयों की जिम्मेदारी आप पर है।
मैं प्राइमल डाइट की सिफारिश करना चाहता हूं, जिस पर मैं सप्ताह में 2 से 3 किलोग्राम तक कम कर लेता हूं।
प्राइमल डाइट पर क्या अनुमति है?
इस डाइट का सार इन उत्पादों को आहार से बाहर निकालना है: नमक, चीनी, दूध और रोटी। हमारे पूर्वज इन उत्पादों का सेवन नहीं करते थे, लेकिन उनका आहार विविध था।
इस डाइट पर आप दुबला मांस, मछली, सब्जियां, फल और नट्स का सेवन कर सकते हैं। मांस और मछली को स्टीम करना या भुनना अनुशंसित है। तलने से बेहतर है कि भूल जाएं।
प्राइमल डाइट का पालन कम से कम दो हफ्तों तक करना अनुशंसित है। इस समय के दौरान आपका शरीर न केवल अतिरिक्त वजन कम करेगा, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार भी होगा।
यह डाइट वजन कम करने में ही नहीं, बल्कि चयापचय को सामान्य करने में भी मदद करती है। डायबिटिक्स में यह रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है, और हाइपरटेंशन वाले व्यक्तियों में - रक्तचाप।
ये निष्कर्ष प्राइमल डाइट पर एक अध्ययन के दौरान प्राप्त हुए, जो कोलोराडो विश्वविद्यालय (संयुक्त राज्य) में आयोजित किया गया था, जिसमें 3000 लोग शामिल थे। अधिकांश प्रतिभागियों ने अपने स्वास्थ्य में सुधार की सूचना दी, केवल 80 में से 3000 ने नकारात्मक प्रतिक्रिया दी।
क्या प्राइमल डाइट के लिए कुछ contraindications हैं?
सकारात्मक समीक्षाओं के बावजूद, कुछ वैज्ञानिक प्राइमल डाइट को दीर्घकालिक बनाए रखने के बारे में चिंतित हैं। उनका मानना है कि दूध उत्पादों की कमी से कैल्शियम की कमी हो सकती है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा।
सामग्री के उपयोग और पुनर्प्रकाशन के लिए सक्रिय लिंक www.webzdrav.ru अनिवार्य है।
अधिक पढ़ें: