دییتهای مؤثر برای کاهش وزن سریع: دییت نخستین
موارد منع مصرف وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید.
چرا رژیمهای غذایی برای کاهش وزن سریع اینقدر محبوب هستند؟ یکی از گزینههای جالب رژیم غذایی نخستین است که به شما این امکان را میدهد که بدون آسیب به سلامتی بهخوبی وزن کم کنید. بیایید بررسی کنیم که در این رژیم برای کاهش وزن سریع چه چیزهایی میتوانید بخورید.
هر یک از ما با موقعیتهایی روبرو شدهایم که نیازمندیم به سرعت چند کیلوی اضافی را کاهش دهیم. اغلب این امر به دلیل بیتوجهی به اصول تغذیه سالم، سبک زندگی کمتحرک و عادات بد رخ میدهد. اما بهجای سرزنش خود، بهتر است به این فکر کنیم که چگونه میتوانیم پیش برویم.
راهحل ساده است - شروع یک رژیم غذایی و ورزش. اما در میان بسیاری از رژیمهای محبوب، آسان است که گم شویم. چگونه میتوان بهترین گزینه را انتخاب کرد؟
با دانش مجهز شوید و آزمایش کنید، اما به یاد داشته باشید - مسئولیت تصمیمات خود بر عهده شماست.
من میخواهم رژیم غذایی نخستین را توصیه کنم که به من اجازه میدهد در هفته بین ۲ تا ۳ کیلو وزن کم کنم.
چه چیزهایی در رژیم غذایی نخستین مجاز است؟
هدف این رژیم حذف محصولاتی مانند نمک، شکر، شیر و نان از رژیم غذایی است. اجداد ما این محصولات را نمیخوردند، اما تغذیه آنها متنوع بود.
در این رژیم میتوانید گوشت کمچرب، ماهی، سبزیجات، میوهها و آجیل مصرف کنید. توصیه میشود که گوشت و ماهی را بخارپز کنید یا بپزید. بهتر است از سرخ کردن دوری کنید.
توصیه میشود که حداقل به مدت دو هفته به رژیم غذایی نخستین پایبند باشید. در این مدت، نه تنها بدن شما وزن اضافی را کم میکند، بلکه وضعیت کلی سلامتی شما نیز بهبود مییابد.
این رژیم به کاهش وزن کمک نمیکند بلکه به نرمالسازی متابولیسم نیز کمک میکند. در افراد دیابتی، میتواند سطح قند خون را کاهش دهد و در افراد مبتلا به فشار خون بالا - فشار را کاهش دهد.
این نتایج در نتیجه یک مطالعه بر روی رژیم غذایی نخستین، که در دانشگاه کلرادو (ایالات متحده) انجام شد و ۳۰۰۰ نفر در آن شرکت کردند، بهدست آمد. بیشتر شرکتکنندگان از بهبود سلامتی خود خبر دادند و تنها ۸۰ نفر از ۳۰۰۰ نفر نظرات منفی داشتند.
آیا برای رژیم غذایی نخستین محدودیتهایی وجود دارد؟
علیرغم نظرات مثبت، برخی دانشمندان در مورد رعایت طولانیمدت رژیم غذایی نخستین ابراز نگرانی میکنند. آنها معتقدند که نبود محصولات لبنی میتواند منجر به کمبود کلسیم شود که به سلامتی استخوانها آسیب میزند.
در استفاده و بازنشر مطالب، لینک فعال به وبسایت www.webzdrav.ru الزامی است.
برای اطلاعات بیشتر بخوانید: