効果的な短期間の減量方法
禁忌があります。医師に相談してください。
この投稿では、webzdrav.ruが、特に努力せずにすぐに余分な体重を取り除くのに役立つ効果的な方法を提案します。
- 食事のリズムを設定する
1日に何回食べるかは関係ありません（3回でも5回でも）。重要なのは、食事の時間を毎回同じにすることです。これにより、体内の代謝が改善されます。
- 脂肪のない食品を避ける
脂肪のない食品が体重減少に寄与するという科学的根拠はありません。実際、減量を目指す多くの人々は、カロリーが含まれていないと思い込み、これらの製品をより多く消費するようになります。
- 青い食器を使用する
研究によると、青は食品と関連付けられていません。したがって、食器を青くすることで、食べる量を減らすのに役立ちます。
- 腹筋を強化する
腹筋を定期的にトレーニングすることで、その伸縮を防ぎ、過食のリスクを減らすことができます。お腹を引っ込め、100まで数える間、その姿勢を維持し、その後リラックスして下さい。この運動を3回繰り返してみてください。
- 甘いものを制限する
過剰な甘味料の摂取を避けてください。お菓子を完全に食事から排除しようとします。これが難しい場合は、健康を損なうことなく一週間にどれだけの甘いものを食べられるかを数え、それを7つの部分に分けて毎日1つ食べることができます。あるいは、1日にすべての甘いものを食べて、その後の6日間はそれに触れないという方法もあります。
- 睡眠の質に気を配る
ノルウェーの研究によると、1日7〜8時間寝ている人は、あまり寝なくても多くても重い体重に悩まされることが少ないです。
- 水分バランスを保持する
毎日最低1.5〜2リットルの水を飲むことが重要です。そうしないと、どんなに厳格なダイエットでも結果は得られません。
- 歯を磨く
ミントの歯磨き粉で歯を磨くと、空腹感を減らすのに役立ちます。これは知っていましたか？
- 指圧を試す
中国では、食欲を減らすために指圧を使用します。人差し指で鼻と上唇の間のポイントを15秒間押します。
- アロマセラピーを利用する
バニラの香りが食欲と甘いものへの欲求を減少させるのが証明されています。チョコレートが欲しい場合は、バニラの香りのキャンドルを灯せば、その欲求が消えるかもしれません。