Джексон Адам Дж. "Десять секретов здоровья"

Очередная книга доктора А.Джексона поможет вам понять истинную причину болезней. Доктор дает надежду на то, что неизлечимых болезней не бывает и предлагает свой метод из 9 правил.  Узнайте о секретах истинного здоровья!
 
Несколько цитат из книги:
 
Первый секрет Истинного Здоровья - основа здоровья и болезни находится в нашем разуме.
 
Сила разума способна преодолеть любую боль, излечить от болезни и привести к Истинному Здоровью.
 
Мы можем фокусировать разум на здоровье и исцелении посредством: целительной визуализации (т. е. заниматься по крайней мере три раза в день; по 15 минут целительной визуализацией), целительных аффирмаций (повторять целительные утверждения утром, днем и вечером).
 
Второй секрет Истинного Здоровья - разница между жизнью и смертью заключается в нашем дыхании.
 
Глубокое дыхание:
 
- важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье,
 
- улучшает циркуляцию крови и лимфы,
 
- расслабляет и успокаивает нервную систему,
 
- помогает накоплению энергии,
 
- снимает психические и нервные стрессы,
 
- питает, очищает тело и успокаивает разум.
 
Следует делать упражнения утром, днем и вечером таким образом:
 
- длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно,
 
- задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох,
 
- выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать,
 
- проделать все это десять раз подряд.
 
Третий секрет Истинного Здоровья - физическая деятельность приносит силы.
 
Регулярные физические упражнения:
 
- улучшают кровообращение, укрепляют легкие и сердце,
 
- помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства, а также важны для Истинного Здоровья.
 
Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом:
 
- заставляют вас вспотеть,
 
- заставляют сердце биться чаще,
 
- требуют, чтобы легкие работали более активно.
 
Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь.
 
Уделяйте зарядке хотя бы по тридцать минут в день.
 
Четвертый секрет Истинного Здоровья - сила правильного питания.
 
Истинное Здоровье не может существовать без Полноценного Питания: вы зависите от того, что едите и как едите.
 
Пять правил Полноценного Питания:
 
1. Правильное питание подобно строительству дома. Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, и естественную пищу.
 
2. Хорошее питание невозможно без нормального пищеварения. Поэтому тщательно пережевывай пищу, принимайте пищу только в спокойном состоянии и не ешьте в промежутках между основными приемами пищи.
 
3. Лучше меньше, чем больше! Не переедайте.
 
4. Семьдесят процентов продуктов должны в основном состоять из воды.
 
5. Избегайте разрушителей клеток - сахара, мяса, рыбы, молочных продуктов, соли, чая, кофе и алкоголя.
 
Пятый секрет Истинного Здоровья - смех. Смех - это вечный целитель.
 
1. Смех - сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней.
 
2. Смех улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для легких и сердца, производит массаж органов живота и способствует работе кишечника.
 
3. Смех стимулирует иммунную систему.
 
4. Смех улучшает способность к концентрации и снимает психический стресс.
 
Шестое правило Истинного Здоровья - сила отдыха и релаксации.
 
Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают.
 
Отдых:
 
- омолаживает тело, разум и дух;
 
- важен для физического и психического здоровья;
 
- снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде;
 
- уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов;
 
- снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память.
 
Для этого надо:
 
- делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня;
 
- воспользоваться формулой для того, чтобы прекратить беспокоиться;
 
- посвятить один день недели полному отдыху;
 
- заниматься дыхательными упражнениями - это особенно важно тогда, когда чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.
 
Седьмой секрет Истинного Здоровья - сила правильной осанки.
 
1. Правильная осанка необходима для здоровья. Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни.
 
2. Наша осанка влияет на наше настроение и эмоции так же, как и на физическое состояние.
 
3. Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой, замечать и исправлять дурные привычки.
 
4. Глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытягивает вас вверх.
 
5. Секрет хорошей осанки - равновесие.
 
Восьмой секрет Истинного Здоровья - истинное здоровье невозможно без здоровой окружающей среды.
 
- свежий воздух и солнечный свет - вот краеугольный камень здоровой окружающей среды;
 
- если вы не можете вынести свою работу на Природу, принесите Природу на работу;
 
- заботьтесь о природе, которая вас окружает, и об экологии в целом.
 
 
Девятый секрет Истинного Здоровья - сила веры.
 
1. Вера - это духовная сила, благодаря которой невозможное становится возможным;
 
2. Вера соединяет человеческий дух с Высшей Силой;
 
3. чтобы прийти к Истинному Здоровью, мы нуждаемся не только в физической пище, но и в духовной;
 
4. Вера открывает путь силам, способным производить чудеса;
 
5. Вере противостоят страх, беспокойство и сомнение;
 
6. Вера ничего не стоит без действий.