Какие витамины нужны для кожи

Наша кожа нуждается в заботе. Мы достаточно много внимания уделяем уходу за кожей, очищаем её, делаем маски, смазываем кремом и лосьоном. Но коже не менее важно получать подпитку не только снаружи, но и изнутри. Какие витамины нужны для кожи расскажет статья.

 Витамин С

Витамин С, пожалуй, самый важный витамин для кожи. Этот витамин способствует активному образованию коллагеновых волокон, влияет на быстрое заживление синяков, ссадин и ран.

Витамин С содержится в лимонах, клюкве, черной смородине, шпинате, апельсинах, в киви и в болгарском перце.

Витамин Е

Витамин Е иначе называют «витамин молодости». Этот витамин полезен для кожи тем, что защищает её от вредного воздействия ультрафиолета, противостоит действию свободных радикалов и активно помогает обновлению клеток кожи. Без витамина Е не может полноценно усваиваться витамин А, который также чрезвычайно нужен нашей коже.

Где содержится витамин Е? В яйцах, в жирной морской рыбе, растительных маслах первого холодного отжима, в орехах, проросшем зерне и молоке.

Витамин А

Витамин А влияет на эластичность нашей кожи. Если витамина А не хватает в организме, то кода становится сухой, шелушится и грубеет.

Поэтому ешьте обязательно продукты, содержащие витамин А – свежую печень, яйца, сливочное масло, творог, морковь и тыкву. Однако, помните, что овощи, содержащие витамин А, должны поступать к нам вместе с жирами. Сдабривайте салат с морковкой или блюда из тыквы сметаной или растительным маслом.

Витамин В

Витамины группы В – еще одна важная составляющая для красоты нашей кожи. Эти витамины нужны коже все в комплексе. Потому, что витамин В1 борется с преждевременным старением кожи. Витамин В2 нужен для хорошего цвета лица.  Нехватка витамина В6 приводит к различным дерматитам. А фолиевая кислота, или витамин В9 снижает вредное воздействие внешних факторов на кожу.

Много витаминов группы В содержится в цельнозерновом хлебе, в проросших зернах пшеницы, в бобовых, печени, натуральных дрожжах, баклажанах и зелени.

Витамин РР

Витамин РР нужен коже для восстановления защитной функции кожи. И это неспроста, т.к. витамин РР – активный участник окислительно-восстановительных процессов, происходящих в коже.

Этот витам содержится в мясе, молоке, пшеничных отрубях, арахисе и пивных дрожжах.

Витамин D

Витамин D  нужен нашей коже для того, чтобы помогать ей подольше оставаться молодой, ведь витамин D замедляет процесс старения!

Он содержится в морской рыбе, печени трески, сливочном масле, яйцах и морской капусте.

Витамин F

Витамин F – это комплекс полиненасыщенных жирных кислот, он нужен нашей коже как антиоксидант. Этот витамин помогает организму бороться со свободными радикалами, восстанавливает клеточные мембраны.

Источники витамина F – льняное семя, растительное масло из льняного семени, семечки подсолнуха, миндаль и арахис.

Витамин К

Витамин К нужен коже для борьбы с веснушками и пигментными пятнами. Также этот витам полезен коже для борьбы с отечностью.

Богаты витамином К капуста, морковь, шпинат, помидоры, тыква и рябина.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт www.webzdrav.ru обязательна.

Читать также:

Болезни кожи

Отзывы


Если вам понравилась статья, порекомендуйте её друзьям:
Спасибо вам за статью, очень понятно все описано, кстати пила я этой весной витамины и заметила что не только общее состояния укрепила, но и цвет лица стал более здоровый. Витамины влияют кончено на внешний вид.
Tue, 25 Jun 2013 13:28:27 +0400
Оля
У меня весной были ужасные круги под глазами, плюс встать не могла утром, сил не было, после приема витаминов все улучшилось.
Wed, 10 Jul 2013 19:08:13 +0400
Катя
Катя, полностью согласна с Вами - тоже пропиваю витамины, и мне стало значительно лучше с точки зрения того, что перестала уставать как раньше.
Thu, 18 Jul 2013 19:27:32 +0400
Нинель
Для хорошей кожи очень важен сон и отсутствие вредных привычек. Но еще кожу надо "кормить" и изнутри тоже. Т.Е. ешьте полезную пищу и витаминки!
Thu, 03 Oct 2013 21:52:33 +0400
Алёна
Женщины так падки на всякие витамины, причем покупают их постоянно. У меня у жены то одни, то другие, заморочена на правильном питании, хотя я всегда ей говорю, что сейчас в еде они нитраты и гмо.
Tue, 12 Nov 2013 14:55:26 +0400
Николай
С кожей у меня беда жуткая, шелушится вся особенно зимой. Сейчас пробую вместе с кремами еще и витаминной пищи побольше есть.
Sat, 14 Dec 2013 18:19:54 +0400
Альтернатива
кожа показывает общее состояние вашего здоровья, попробуйте кроме витаминов еще и иммунитет укрепить
Wed, 15 Jan 2014 10:14:47 +0400
Виолетта
Как зима – так и начинается. Волосы ломкие, самочувствие убитой селедки, ногти слоятся, настроение соответственно никакого. Только витамины и спасают.
Thu, 16 Jan 2014 10:42:31 +0400
Тома
Полностью согласна с тем утверждением, что искусственные витамины могут только навредить здоровью. Лучше покупайте правильную еду - главного поставщика витаминов!
Tue, 25 Nov 2014 17:42:41 +0400
женя
Ваше имя